时光飞逝

一年一度的中考明日即将拉开帷幕

这是考生人生中的关键节点

承载着年轻人的梦想与希望

作为家长

在这段时间也陪伴孩子一同经历着紧张与期待

为了让孩子们在中考中发挥出最佳水平

以下这份精心整理的备考提醒

希望能为考生和家长增添一份助力

考试时间及分值：

根据河北省统一部署，中考时间集中在6月21日（周六）、22日（周日）、23日（周一）三天。具体安排如下：

当青春的舰队即将踏上征程

考生们如同勇敢的舵手

正握紧梦想的船桨

而家长们则是为他们护航的灯塔

在这一关键的备考时刻

无论是冲刺一线的学生

还是默默陪伴的家长

都肩负着重要的责任

考生备考：

家长五个不要“过”

1、不要期望过高。

要以平常心对待中考、对待孩子，教育引导孩子“稳定”发挥即可，不要期待孩子有“超长”发挥。

给予孩子更多的肯定评价、更多的自信，帮助孩子增强自信，坦然面对中考。

2、不要唠叨过多。

在孩子中考前几天，必要的嘱咐，最好“说一不二”，不重复第二遍。

可以抽空带孩子散步聊天，多贡献耳朵，当个好听众。

3、不要关注过度。

作为家长要保持平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。

4、不要管束过严。

要相信面对中考，作为主角的孩子对于如何学习自己心里是有数的，何况还有学校老师详尽的指导。家长要把学习的主动权还给孩子，对孩子的考前复习不要多管，不要多操心。

5、不要保护过分。

过度的关爱和保护会导致家庭气氛过度紧张，反而会加重孩子的焦虑感，给孩子帮倒忙。

中考饮食小贴士：

清淡饮食、适量饮水、保持平常习惯

1、保持饮食清淡。

少食油腻、油炸等不易消化食品和生、冷食品。

注意营养搭配，适量食用瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等，增加蛋白质的摄入。

2、确保饮食安全。

尽量选择在家就餐，或者选择食品安全等级在B级以上的餐饮场所就餐，不食用隔夜饭菜，尽量不食用野生蘑菇、野菜等不常食用和易引起身体不适及过敏的食品，在餐饮消费过程中出现呕吐、腹泻等不适症状时，及时到正规医疗机构就诊。

3、慎用“提神饮料”。

一些所谓的“提神饮料”由于含糖量高，有利尿作用，考生喝多会造成尿频，影响考试。

夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，要适当补充水分，少喝饮料。

关注天气：

中考期间，我省的天气较为复杂。

6 月 21 - 22 日，河北大部以晴或多云为主，但 22 - 23 日中南部最高气温达 35 - 38℃，要做好防暑工作。

23 日西北部多云转阴有雷阵雨或阵雨。

家长和考生需密切关注天气变化，提前做好防晒、防暑、防雨等应对措施。

中考的战鼓已经敲响

愿每一个考生都能从容赴考

在考场上沉着冷静、挥洒自如

用自己坚实的脚步跨越这道人生之门

（综合自人民日报、河北教育考试院、河青新闻网、石家庄日报）